まだ夏の準備に間に合います！韓国芸能人ダイエット献立ご紹介

こんにちは！
韓国在住ライター리나です！

みなさん、ダイエットに挑戦したことはありますでしょうか？

サイトやSNSには様々なダイエット法が公開されていて始めても挫折された方も多いかもしれません😭✨

運動や筋トレが苦手な方はやっぱり食事で管理するしかないですよね！

ということで今回は、韓国で公開された韓国芸能人のダイエット献立をご紹介いたします❤

ダイエットに悩んでいる方はぜひチェックしてみてください☺

 

①キム・ヨナ

運動量が多いキムヨナは、一般的なご飯とダイエット食を等しく食べているそうです。

朝は、3食正しくお腹いっぱい食べて

午後・夕ご飯は、植物性たんぱく質とマグネシウムなどを平等に栄養をとりながら

1日1200カロリーを目安に健康的な献立を立てているそうです☺✨

朝
雑穀米
味噌汁
魚
豆腐

お昼
魚
サラダ

夜
赤い果物（リンゴ、さくらんぼ）
シリアル

 

➁パク・ボラム

ぽっちゃりした可愛い姿から３０kgも減量したパク・ボラム

みんなの彼女のような綺麗な姿を公開し話題になりましたよね😊❤

献立の秘訣は、健康なメニューで少しずつだべることがポイントらしいです✨

1日に5食、炭水化物、たんぱく質、脂肪まで平等に摂取すること！

朝
トマト１個
さつまいも１個
鳥の胸肉１個
野菜

お昼
鳥の胸肉
サラダ
ダイエットドリンク

間食
バナナ１個
ゆで卵３個

夜
さつまいも１個
鳥の胸肉１個
野菜

夜食
バナナ１個
ゆで卵２個
クルミ３個

 

➂ハン・へジン



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